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걸음걸이가 허리를 아프게 한다고? 걸음걸이가 허리를 아프게 한다고? 필라테스로 걷는 법부터 바꾸는 이유 “허리만 아픈 줄 알았는데, 알고 보니 걸음걸이 때문이었어요.”운동을 시작하러 오는 사람 중 많은 이들이 ‘허리 통증’을 호소합니다.하지만 허리가 아픈 근본적인 원인이 **허리 자체가 아닌 ‘잘못된 보행 습관’**인 경우가 많습니다.이제는 필라테스를 통해 걷는 법부터 다시 배우는 사람들이 늘어나고 있습니다.왜 필라테스가 걸음걸이를 바꾸고, 어떻게 그게 허리 통증을 줄여주는 걸까요? 걷는 습관이 허리에 어떤 영향을 줄까? 우리가 하루에 걷는 걸음 수는 수천에서 수만 보에 이릅니다.만약 이 수천 번의 움직임이 잘못된 자세로 이뤄진다면,허리와 고관절, 무릎, 발목에 지속적으로 불균형한 하중이 쌓이게 됩니다. 예를 들어 무릎이 뒤로 .. 2025. 4. 30.
필라테스와 체형 교정: 몸의 균형을 되찾는 첫걸음 많은 현대인들이 일상에서 겪는 문제 중 하나는 바로 잘못된 체형입니다.장시간 앉아 있는 생활 습관, 스마트폰 사용, 스트레스 등 다양한 요인이 몸의 균형을 무너뜨립니다.이때 주목해야 할 운동이 바로 필라테스입니다. 필라테스는 단순한 운동을 넘어, 체형 교정에 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.이 글에서는 필라테스가 체형에 어떤 긍정적 변화를 주는지, 구체적으로 어떻게 접근해야 하는지에 대해 다루어 보겠습니다. 왜 체형 교정이 중요한가? 체형이 무너지면 우리 몸은 연쇄적으로 부정적인 변화를 겪습니다.어깨가 앞으로 말리거나, 골반이 틀어지거나, 척추가 휘어지면서 통증이 발생할 수 있습니다.심할 경우 디스크, 관절염 등 만성 질환으로 이어질 위험도 있습니다.체형은 단순히 ‘모양’의 문제가 아니라, 건.. 2025. 4. 29.
셀럽들이 사랑하는 운동, 필라테스의 매력 분석 왜 이렇게 많은 셀럽들이 필라테스를 선택할까? 요즘 SNS나 인터뷰를 보면, 수많은 셀럽들이 운동 루틴으로 ‘필라테스’를 꼽는다.모델, 배우, 가수 할 것 없이 필라테스를 사랑하는 이유는 단순한 트렌드를 넘어선다.그들은 단순히 살을 빼거나 몸을 키우기 위해서가 아니라, ‘조화롭고 아름다운 몸’ 을 만들기 위해 필라테스를 선택한다.특히 몸의 밸런스, 부상 예방, 깊은 코어 강화 등은 셀럽들의 바쁜 스케줄과 긴장된 생활을 지탱해주는 중요한 요소다. 필라테스가 만들어내는 ‘균형 잡힌 몸’ 필라테스는 단순히 근육량을 늘리거나 겉모습만 가꾸는 운동이 아니다.안쪽에서부터 바깥쪽까지 탄탄한 균형을 만든다.특히 다음과 같은 부분이 강점이다: 척추 정렬을 바로잡아 ‘곧고 바른’ 인상을 만든다몸의 좌우 비대칭을 .. 2025. 4. 28.
병원 재활 후, 필라테스로 빈틈없이 회복하는 방법 병원 재활 후, 필라테스로 빈틈없이 회복하는 방법 병원 치료만으로 완벽한 회복이 어려운 이유 병원에서 재활 치료를 받으면 통증이 줄어들고 기능이 어느 정도 회복되는 경우가 많다. 하지만 실제로 일상생활로 복귀했을 때, 몸이 예전처럼 자연스럽게 움직이지 않거나 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많다. 왜 그럴까?병원 재활은 대개 통증 관리와 기능적 기본 회복에 집중한다. 하지만 미세한 움직임 패턴이나 근육 간 균형까지 깊이 다루지는 못하는 경우가 많다. 결국 재활 치료 후 남아있는 ‘빈틈’을 채워야 일상 복귀가 부드럽고, 부상 재발도 막을 수 있다. 필라테스가 병원 재활의 빈틈을 메우는 이유 필라테스는 단순히 근육을 키우는 운동이 아니다. 몸의 정렬을 바로잡고, 잘못된 움직임 습관을 교정하는 데 .. 2025. 4. 26.
스트레스, 필라테스로 다스릴 수 있을까? 하루에도 몇 번씩 쌓이는 스트레스.머리는 복잡하고, 몸은 무겁고, 푹 자도 개운하지 않은 날이 계속된다면—이제는 ‘몸’에서 답을 찾아야 할 때입니다.바로 필라테스가 그 해답이 될 수 있습니다. 스트레스 관리, 더 이상 마음만으로 해결하려고 하지 마세요.몸을 움직이는 순간, 마음도 따라 움직이기 시작하니까요. 왜 스트레스를 받으면 몸이 아플까? 스트레스는 단순히 ‘마음의 병’이 아닙니다.긴장한 어깨, 굳은 목, 답답한 가슴처럼 몸의 긴장으로 그대로 이어집니다.특히 현대인은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 ‘숨이 얕아지고, 근육은 굳고, 순환은 느려지는’ 상태에 쉽게 빠집니다. 이런 몸 상태는 다시 마음을 더 피곤하게 만들고, 스트레스가 더 심해지는 악순환으로 이어지죠. 필라테스는 몸과 마음을 동시.. 2025. 4. 22.
필라테스로 ‘미루는 습관’을 극복할 수 있을까? ‘내일부터 해야지.’ ‘오늘은 좀 피곤하니까, 내일 아침에 일찍 일어나서 할까?’당장 해야 할 일을 자꾸 미루게 되는 습관, 누구에게나 익숙한 이야기죠. 하지만 반복되는 미루기의 늪은 삶의 리듬을 깨고 자존감을 깎아먹는 주범이 되곤 합니다. 이 글에서는 ‘운동 중독’이 아닌, ‘운동 습관’을 만드는 대표적인 프로그램인 필라테스가 어떻게 미루는 습관을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는지를 살펴보려 합니다. 1. 미루는 습관은 ‘몸’과 ‘마음’의 신호 우리는 종종 미루는 이유를 단순히 의지 부족이라고 생각합니다. 하지만 그 이면에는 몸의 무기력, 스트레스, 정서적 피로 등이 얽혀 있는 경우가 많습니다.예를 들어, 앉은 자세로 하루 종일 업무를 보다 보면 혈액순환이 느려지고 뇌까지 산소 공급이 부족해집니다. 결국.. 2025. 4. 21.

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