필라테스와 근육2 횡격막이 활성화되지 않으면 생기는 문제: 신체 불균형의 시작 ◎ 횡격막이 제대로 기능하지 않으면 어떤 문제가 발생할까? ◎횡격막은 단순한 호흡 근육이 아니다. 이 근육은 몸의 중심을 잡아주고, 복압을 조절하며, 신경계와의 연결을 통해 심리적 안정에도 영향을 미친다. 하지만 횡격막이 활성화되지 않거나 제대로 작동하지 않는다면 신체 여러 부위에서 기능 이상이 발생할 수 있다. 특히 허리 통증, 자세 불균형, 소화 문제, 호흡 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 만성 통증과 근육 피로도를 증가시키는 요인이 된다.▶ 1. 코어 근육 약화와 허리 통증 증가 ◀횡격막이 활성화되지 않으면 복부와 허리 근육의 균형이 무너진다. 횡격막은 복횡근, 골반저근, 다열근과 함께 복압을 조절하며 척추를 안정시키는 역할을 한다. 하지만 횡격막이 제대로 작동하지 않으면 복부 근육이 비.. 2025. 2. 11. 필라테스와 횡격막: 숨쉬는 방식이 운동 성과를 결정한다 ◎ 필라테스에서 호흡이 중요한 이유 ◎운동을 할 때 가장 기본적이면서도 간과하기 쉬운 요소 중 하나가 바로 ‘호흡’입니다. 필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라, 신체의 중심부를 활성화하고 안정성을 높이는 운동이기 때문에 **올바른 호흡법**이 필수적입니다. 그중에서도 ‘횡격막(Diaphragm)’은 필라테스 동작 수행에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다.횡격막은 가슴과 복부를 구분하는 근육으로, 숨을 들이쉴 때 아래로 내려가 폐가 팽창하도록 돕고, 내쉴 때 다시 올라가면서 공기를 내보냅니다. 하지만 필라테스에서는 이 근육을 단순히 호흡 조절 기능을 넘어, 신체 균형을 유지하고 코어를 활성화하는 중요한 요소로 활용합니다. ▶ 필라테스에서 횡격막이 핵심적인 이유 ◀1. **코어 안정성과 깊은 연관**필라테.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
