운동 빈도와 루틴 설계에 대한 현실적인 가이드
필라테스를 시작한 많은 분들이 묻습니다.
“일주일에 몇 번 해야 효과가 있나요?”
“매일 하면 무리가 가지 않을까요?”
“꾸준히 하면 진짜 몸매가 바뀌긴 하나요?”
결론부터 말하자면,
“당신의 생활 방식과 목적에 따라 달라집니다.”
하지만! 걱정 마세요.
오늘은 초보자부터 중급자까지,
‘얼마나 자주’, ‘어떻게’ 필라테스를 해야 몸이 바뀌는지
현실적인 기준과 루틴 설계 팁을 알려드릴게요.
🔹 필라테스, 매일 해도 될까?
Yes, 하지만 조건부입니다.
필라테스는 비교적 관절에 무리가 덜 가는 운동이기 때문에,
매일 해도 괜찮은 운동으로 분류됩니다.
단, 운동 강도와 회복 상태를 고려한 루틴이 필요하죠.
✔️ 추천 루틴 예시
- 강도 높은 전신 매트 or 리포머: 주 2~3회
- 스트레칭/코어 중심 저강도 루틴: 주 2~4회
- 회복용 저녁 필라테스: 매일 가능