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무릎이 자꾸 흔들리는데 괜찮을까요? “딱히 아프진 않은데, 뭔가 무릎이 흔들려요.”“가끔 무릎이 꺾일 것 같은 느낌이 들어요.”“일어설 때 무릎이 밀리는 느낌, 익숙해요.” 혹시 이런 증상, 가볍게 여기고 있진 않으신가요?무릎 불안정성은 ‘조용한 위기’일 수 있습니다.지금은 참을 만해도, 그대로 두면 나중엔 큰 문제가 될 수 있어요. ⸻ 무릎 불안정성, 그냥 근육이 약한 거 아니에요? 무릎 불안정성은 단순히 허벅지 근육이 약한 게 아니에요.다음과 같은 원인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다: • 십자인대나 측부인대 약화 또는 미세 손상 • 무릎 주변 근육의 비대칭적 발달 • 골반·발목 정렬 문제로 인한 하중 비틀림 • 과거 부상 이후 잘못된 보상 움직임 문제는, 이런 상태가 겉보기엔 ‘그냥 좀 불편한 느낌’으로만 나타나다 보니초기에 대처하.. 2025. 4. 18.
무릎이 자꾸 흔들리는 느낌… 불안정한 무릎, 어떻게 운동해야 할까? 무릎이 자꾸 흔들리는 느낌… 불안정한 무릎, 어떻게 운동해야 할까? 걷거나 계단을 오르내릴 때,“무릎이 헛도는 것 같아요.”“내 다리를 내가 믿을 수 없어요.”이런 느낌, 겪어본 적 있으신가요? 통증은 없는데,움직일 때마다 무릎이 ‘흔들리는 듯한 불안감’이 드는 분들이 많습니다.이건 단순한 근력 저하가 아니라,‘무릎 불안정성’ 때문일 가능성이 높습니다. 무릎 불안정성이란? 무릎 불안정성이란,관절이 제 위치에서 잘 고정되지 않아 움직임이 흔들리는 상태를 말해요.대표적인 원인은 다음과 같아요: 십자인대 또는 측부인대 약화무릎 주변 근육(허벅지·엉덩이·종아리) 약화골반/발목 불균형으로 인한 하중 비틀림과거 부상 이후 적절한 회복 부족 이러한 요소들이 복합적으로 작용해무릎이 정확한 축에서 벗어나 움직.. 2025. 4. 16.
약해진 무릎, 계속 운동해도 될까? 무릎 통증 후 회복을 위한 필라테스 솔루션 “계단만 올라가도 무릎이 욱신해요.”“헬스장에서 스쿼트를 하다 무릎이 아팠어요.”“병원에선 통증이 가라앉았대요, 근데… 운동 다시 해도 괜찮은 걸까요?” 무릎 통증을 겪은 사람이라면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 합니다.완치 판정을 받았어도 다시 운동을 시작하는 건 여전히 불안하죠.이럴 때, 필라테스는 무릎 회복의 연결고리가 되어줄 수 있습니다. 무릎 통증, 운동하면 오히려 나아질 수도 있다고요? 많은 사람들이 “무릎이 아프면 일단 쉬어야 한다”고 생각해요.물론 급성 통증 시에는 휴식이 필요합니다.하지만 무릎 주위 근육이 약해진 상태로 방치하면,조금만 움직여도 또 아프고, 관절에 부담이 더 커질 수 있어요. 실제로 재활 분야에서는**“움직임을 멈추지 말고, 올바른 방식으로 바꾸라”**는 말을 자주 .. 2025. 4. 14.
병원 물리치료 끝났는데… 그 다음은 뭐하죠? – 필라테스가 재활의 빈틈을 메워주는 이유 병원에서 열심히 치료받고, “이제 괜찮습니다”라는 말을 들었어요.그런데 집에 돌아온 후,“몸이 완전히 회복된 것 같지 않은데…”“예전처럼 움직이긴 아직 불편한데…”이런 생각이 드신 적 있나요? 그 ‘애매한 회복 상태’, 필라테스가 채워줄 수 있습니다.    물리치료가 끝났다고 ‘회복 완료’는 아닙니다  병원에서는 급성 통증이나 손상된 부위를 빠르게 안정시키는 데 집중하죠.하지만 치료가 끝났다고 해서 곧장 일상생활로 돌아가도 괜찮을까요? 약해진 근육과 기능 회복은 아직 멀었을 수도 있어요잘못된 자세나 움직임 패턴은 여전히 남아있을 수 있어요재부상의 위험이 도사리고 있을 수도 있어요  병원 치료는 출발선일 뿐,진짜 회복은 그 다음 단계에서 시작돼요.    필라테스는.. 2025. 4. 13.
필라테스, 도대체 어떤 운동인가요? 1. 필라테스, 도대체 어떤 운동인가요?  필라테스는 단순히 ‘예쁜 몸매’를 위한 운동이 아니에요.코어 근육을 중심으로 자세를 정렬하고, 몸의 밸런스를 회복시키는 운동이죠. 요가보다 더 체계적이고,헬스보다 관절에 부담이 적으며,일상 속 통증이나 체형 문제 해결에도 도움을 줘요.  누구나, 어떤 체형이든 시작할 수 있습니다.    2. 필라테스 종류는 어떻게 나뉘어요?  매트 필라테스: 말 그대로 매트 위에서 진행하는 가장 기본적인 형태 기구 필라테스(리포머 등): 스프링과 저항을 활용한 전문 기구 사용   처음엔 매트 필라테스로 시작 → 기구 필라테스로 확장하는 흐름이 일반적이에요.    3. 입문자가 자주 묻는 질문 BEST 3  Q. 유연하지 않은데 필라테스 해도 될까요?→ 당연하죠! 유연해서 하는 .. 2025. 4. 12.
필라테스로 다이어트 할 수 있을까? 지방을 태우는 진짜 이야기 요즘 SNS만 켜면 보이는 필라테스 전후 사진. 날씬해진 라인, 탄력 있는 복부…“진짜 저렇게 변할 수 있어?”“필라테스로 살도 빠질까?”이런 질문, 한 번쯤 해보셨죠? 오늘은 ‘필라테스로 다이어트가 가능한가?’라는 질문에 확실한 답을 드릴게요.    필라테스, 근육을 깨우는 운동입니다  필라테스는 단순히 스트레칭만 하는 운동이 아닙니다.코어 근육을 중심으로 몸의 깊은 근육을 단련시켜주는 저강도 고집중 운동이죠.이 말은 즉, 눈에 확 보이지 않아도 기초 대사량을 올려주는 데 도움이 된다는 뜻입니다.    필라테스만으로 살이 빠질까?  정확히 말하자면, 필라테스 단독으로 고강도 유산소 운동만큼 칼로리를 소모하진 않지만,다음과 같은 방식으로 지속 가능한 다이어트를 도와줍니다: 근육량 증가 → 기초 대사량 향.. 2025. 4. 11.

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