정통 이론을 제대로 배우는 5단계 루트맵
클래식 필라테스를 처음 접하면 가장 먼저 드는 생각은 이겁니다.
“이거, 너무 어렵고 복잡한 거 아냐?”
요즘처럼 다양한 필라테스 스타일이 혼재된 시대에는, 조셉 필라테스가 처음 만들었던 **정통 필라테스(클래식 필라테스)**를 접하기가 쉽지 않습니다.
하지만 클래식 필라테스는 단순히 ‘옛날 방식’이 아닙니다.
몸과 마음을 통합적으로 바라보는 운동 철학, 그리고 정확하고 안전한 움직임의 본질을 담고 있죠.
오늘은 클래식 필라테스를 이론적으로 공부하고 싶은 분들을 위해,
체계적인 5단계 루트맵을 소개합니다.
🔹 1단계: 조셉 필라테스 철학 이해하기
모든 것은 철학에서 시작됩니다.
클래식 필라테스는 단순한 ‘운동법’이 아니라, 조셉 필라테스가 만든 Contrology라는 철학적 개념에서 출발했죠.
학습 포인트
- 필라테스의 6가지 원칙: 집중, 조절, 중심, 흐름, 정확성, 호흡
- ‘정신과 육체의 통합’이라는 고전적 사고방식
- 현대 필라테스와의 차이점 이해하기
추천 자료
- 📘 Return to Life Through Contrology (조셉 필라테스 저)
- 📹 유튜브 검색: “Joseph Pilates Legacy”
🔹 2단계: 매트 시퀀스 이론 익히기
클래식 필라테스에는 정해진 순서가 있습니다.
34개의 매트 운동을 순서대로 따라가는 것만으로도 하나의 완성된 수련이 되죠.
학습 포인트
- 34개 매트 운동의 이름, 순서, 의도 이해
- 각 동작이 연결되는 흐름 파악
- 운동 목적 & 중심 근육 개입 방식 이론화
추천 자료
- Pilatesology 무료 강의 (영문)
- The Pilates Method of Physical and Mental Conditioning 도서
🔹 3단계: 클래식 기구 운동 이론 배우기
클래식 필라테스는 매트뿐 아니라 리포머, 캐딜락, 체어 등 고전 기구와 함께 구성됩니다.
이 기구들 역시 정해진 루틴과 목적이 있죠.
학습 포인트
- 클래식 리포머 시퀀스 이론
- 기구별 대표 동작 및 사용 철학
- 기구별 중심 사용 방식 분석
추천 자료
- Pilatesology 내 기구 수업 영상
- 로마나스 필라테스 트레이닝 자료 참고
🔹 4단계: 전문가 해석 & 현대 적용 방식 이해
클래식 필라테스는 시대에 따라 해석이 조금씩 달라집니다.
정해진 틀을 존중하면서도, 실제 지도에 적절히 적용하는 유연성이 중요하죠.
학습 포인트
- 동작 수정(modification) 이론
- 연령대별/재활 대상 지도법
- 전문가들이 해석하는 시퀀스 원리
추천 자료
- 유튜브 강사: MeJo Wiggin, Brooke Siler
- 국내 클래식 필라테스 워크숍 및 세미나 참여
🔹 5단계: 정식 교육 수강 및 자격 취득
이론을 공부하고 실무에 적용하고 싶다면, 공인 교육기관의 프로그램에 참여해 보세요.
대표 교육기관
- Romana’s Pilates (국제 공인)
- The Pilates Center (미국 Boulder)
- Real Pilates NYC
※ 국내에도 Romana’s Korea 교육 센터가 있습니다.
✔️ 마무리하며: ‘느리지만 깊이 있는’ 공부
클래식 필라테스는 단시간에 습득할 수 있는 운동이 아닙니다.
하지만 그만큼 지속 가능하고, 정밀하며, 효과적인 움직임의 힘을 배울 수 있어요.
처음엔 어렵게 느껴질 수 있지만, 위의 루트맵을 따라가며 천천히 공부해 보세요.
몸도 달라지고, 지도력도 깊어질 것입니다.