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퇴행성 무릎 관절염, 필라테스로 관리할 수 있을까? 약 말고 운동으로 무릎을 지키는 방법 무릎이 욱신거리고 뻣뻣하다면? 계단을 오르거나, 잠깐 걸었을 뿐인데 무릎이 시큰거리고 아픈가요?특히 중년 이후에 이런 증상이 반복된다면 **퇴행성 무릎 관절염(퇴행성 슬관절염)**을 의심해볼 수 있습니다. 관절염은 단순히 노화 때문만이 아니라, 근육 약화, 반복된 관절 사용, 잘못된 자세 등이 복합적으로 작용해 관절 연골이 닳고 염증이 생기며 발생하는 질환입니다. 초기에는 약간의 통증과 뻣뻣함으로 시작되지만, 방치하면 관절 변형과 일상생활의 제약까지 이어질 수 있어 조기 관리가 매우 중요합니다. 목차약만으로는 부족한 이유퇴행성 무릎 관절염에 필라테스가 도움이 되는 이유어떤 필라테스 동작이 효과적일까?운동, 지금 시작하는 것이 가장 빠른 관리입니다  약만으로는 부족한 .. 2025. 3. 28.
자고 일어나면 뒷목이 아파요 아침마다 뒷목이 뻐근한 이유는 무엇일까? “자고 일어났을 뿐인데, 왜 목이 아프지?”이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 많은 사람들이 아침에 일어났을 때 뒷목에 불편함이나 통증을 느낍니다. 가장 흔한 원인은 잘못된 수면 자세와 근육의 긴장입니다. 베개의 높이가 자신에게 맞지 않거나, 엎드린 자세, 한쪽으로만 기울어진 자세로 오래 자면 목 근육이 압박되고 긴장 상태로 굳어지기 때문입니다. 여기에 평소 스마트폰 사용, 앉은 자세, 스트레스까지 겹치면 뒷목 통증은 더욱 심해질 수 있죠.  목차목 통증을 방치하면 어떤 문제가 생길까?필라테스, 뒷목 통증에 어떻게 도움이 될까?아침 혹은 자기 전, 필라테스 동작으로 통증 완화하기뻐근한 뒷목, 필라테스로 다시 편안하게  1.목 통증을 방치하면 어떤 문제가 생길까.. 2025. 3. 27.
계단 오르내릴 때 무릎이 아파요 생활 속 무릎 통증, 필라테스로 관리할 수 있을까요?계단을 오를 때마다 무릎이 아프신가요?출근길 계단, 지하철 출입구, 집 안의 단차까지…계단을 오르거나 내릴 때 무릎이 찌릿하거나 욱신거리는 통증을 느껴본 적 있으신가요?많은 사람들이 이 증상을 단순한 노화나 일시적인 통증으로 넘기지만, 자주 반복된다면 무릎 주변의 근육 불균형이나 관절 기능 저하를 의심해볼 필요가 있습니다. 무릎 관절은 매우 복잡하고 민감한 구조로 되어 있어 작은 불균형도 통증으로 이어질 수 있기 때문입니다. 목차계단에서 통증이 생기는 이유는 뭘까?무릎 통증, 쉬기만 하면 괜찮아질까?필라테스로 무릎을 보호할 수 있는 이유계단 통증을 줄이는 필라테스 동작 추천통증 없는 일상을 위한 첫 걸음 1. 계단에서 통증이 생기는 이유는 뭘까?무릎 통.. 2025. 3. 26.
운동하면 더 아픈데… 필라테스는 달랐어요 운동하면 더 아픈데… 필라테스는 달랐어요 통증이 있는 몸도, 다시 움직일 수 있어요 솔직히 말해요.운동이 몸에 좋다는 건 알지만,막상 움직이려고 하면 더 아픈 몸 때문에운동 자체가 두려웠던 적, 있지 않으세요? 저도 그랬어요.허리, 어깨, 골반…치료도 받아보고, 운동도 시도해봤지만무리한 동작에 오히려 더 아파지고“역시 난 운동이랑 안 맞아”라는 생각만 남았죠. 그런 저에게 필라테스는 완전히 다른 시작이었어요.운동 같지 않은 운동,내 몸을 이해해주고 회복시켜주는 운동.오늘은 그 이야기를 나눠볼게요.   운동하면 아프던 이유, 내 몸 때문이 아니었어요 처음엔 제 몸이 약해서 그런 줄 알았어요.근육이 없어서, 유연하지 않아서…그런데 그게 아니더라고요. 문제는 **운동을 ‘어떻게 하느냐’**였어요.• 통증이 있.. 2025. 3. 26.
허리 아픈데 병원만 다녀야 하나요? 허리 아픈데 병원만 다녀야 하나요?통증만 줄인다고 끝이 아닙니다, ‘움직임 교정’이 진짜 해답입니다허리가 아프면 우리는 가장 먼저 병원을 찾습니다.물리치료, 약, 주사… 아픈 건 잠깐 나아지는 것 같지만,얼마 지나지 않아 다시 시작되는 통증. “왜 계속 아픈 걸까?”“병원만 다니면 되는 거 아니었어?” 이 글은 그런 고민을 가진 분들을 위한 이야기입니다.병원 치료만으로는 부족했던 이유, 그리고통증 없는 허리를 만들기 위한 다음 단계,‘재활 필라테스’에 대해 소개해드릴게요. 목차1.허리 통증, 병원 치료만으로 완전히 해결되지 않는 이유2.허리가 아픈 사람에게 필라테스가 필요한 이유3.병원 다음 단계는 ‘움직임 회복’입니다4.병원만 다닌다고 완전히 낫는 건 아닙니다  허리 통증, 병원 치료만으로 완전히 해결.. 2025. 3. 24.
재활 필라테스가 필요한 사람 5가지 특징! 허리·골반 통증 있다면 꼭 읽어보세요 요즘 통증 때문에 필라테스를 찾는 분들이 많습니다.특히 허리, 골반, 무릎 통증처럼 일상생활에 불편을 주는 문제는, 단순한 운동보다 **‘재활 중심 필라테스’**가 더 적합할 수 있어요. 그렇다면 어떤 사람들이 재활 필라테스를 해야 할까요?이 글에서는 실제로 재활 필라테스를 필요로 하는 사람들의 5가지 공통된 특징을 알려드릴게요.   1. 허리나 골반 통증이 자주 반복되는 사람• 앉아 있을 때 허리가 불편하거나• 한쪽 골반이 뻐근한 느낌이 자주 드는 분들 이런 통증은 단순 근육 피로가 아니라 잘못된 자세나 움직임 패턴에서 비롯된 경우가 많습니다.재활 필라테스는 코어와 골반 주변의 불균형을 바로잡아 통증을 줄이고,다시 통증이 생기지 않도록 바른 자세와 움직임 습관을 만들어줍니다.   2. 병원 물리치료 후.. 2025. 3. 23.

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