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병원 재활 후, 필라테스로 빈틈없이 회복하는 방법 병원 재활 후, 필라테스로 빈틈없이 회복하는 방법 병원 치료만으로 완벽한 회복이 어려운 이유 병원에서 재활 치료를 받으면 통증이 줄어들고 기능이 어느 정도 회복되는 경우가 많다. 하지만 실제로 일상생활로 복귀했을 때, 몸이 예전처럼 자연스럽게 움직이지 않거나 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많다. 왜 그럴까?병원 재활은 대개 통증 관리와 기능적 기본 회복에 집중한다. 하지만 미세한 움직임 패턴이나 근육 간 균형까지 깊이 다루지는 못하는 경우가 많다. 결국 재활 치료 후 남아있는 ‘빈틈’을 채워야 일상 복귀가 부드럽고, 부상 재발도 막을 수 있다. 필라테스가 병원 재활의 빈틈을 메우는 이유 필라테스는 단순히 근육을 키우는 운동이 아니다. 몸의 정렬을 바로잡고, 잘못된 움직임 습관을 교정하는 데 .. 2025. 4. 26.
스트레스, 필라테스로 다스릴 수 있을까? 하루에도 몇 번씩 쌓이는 스트레스.머리는 복잡하고, 몸은 무겁고, 푹 자도 개운하지 않은 날이 계속된다면—이제는 ‘몸’에서 답을 찾아야 할 때입니다.바로 필라테스가 그 해답이 될 수 있습니다. 스트레스 관리, 더 이상 마음만으로 해결하려고 하지 마세요.몸을 움직이는 순간, 마음도 따라 움직이기 시작하니까요. 왜 스트레스를 받으면 몸이 아플까? 스트레스는 단순히 ‘마음의 병’이 아닙니다.긴장한 어깨, 굳은 목, 답답한 가슴처럼 몸의 긴장으로 그대로 이어집니다.특히 현대인은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 ‘숨이 얕아지고, 근육은 굳고, 순환은 느려지는’ 상태에 쉽게 빠집니다. 이런 몸 상태는 다시 마음을 더 피곤하게 만들고, 스트레스가 더 심해지는 악순환으로 이어지죠. 필라테스는 몸과 마음을 동시.. 2025. 4. 22.
필라테스로 ‘미루는 습관’을 극복할 수 있을까? ‘내일부터 해야지.’ ‘오늘은 좀 피곤하니까, 내일 아침에 일찍 일어나서 할까?’당장 해야 할 일을 자꾸 미루게 되는 습관, 누구에게나 익숙한 이야기죠. 하지만 반복되는 미루기의 늪은 삶의 리듬을 깨고 자존감을 깎아먹는 주범이 되곤 합니다. 이 글에서는 ‘운동 중독’이 아닌, ‘운동 습관’을 만드는 대표적인 프로그램인 필라테스가 어떻게 미루는 습관을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는지를 살펴보려 합니다. 1. 미루는 습관은 ‘몸’과 ‘마음’의 신호 우리는 종종 미루는 이유를 단순히 의지 부족이라고 생각합니다. 하지만 그 이면에는 몸의 무기력, 스트레스, 정서적 피로 등이 얽혀 있는 경우가 많습니다.예를 들어, 앉은 자세로 하루 종일 업무를 보다 보면 혈액순환이 느려지고 뇌까지 산소 공급이 부족해집니다. 결국.. 2025. 4. 21.
무릎이 자꾸 흔들리는데 괜찮을까요? “딱히 아프진 않은데, 뭔가 무릎이 흔들려요.”“가끔 무릎이 꺾일 것 같은 느낌이 들어요.”“일어설 때 무릎이 밀리는 느낌, 익숙해요.” 혹시 이런 증상, 가볍게 여기고 있진 않으신가요?무릎 불안정성은 ‘조용한 위기’일 수 있습니다.지금은 참을 만해도, 그대로 두면 나중엔 큰 문제가 될 수 있어요. ⸻ 무릎 불안정성, 그냥 근육이 약한 거 아니에요? 무릎 불안정성은 단순히 허벅지 근육이 약한 게 아니에요.다음과 같은 원인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다: • 십자인대나 측부인대 약화 또는 미세 손상 • 무릎 주변 근육의 비대칭적 발달 • 골반·발목 정렬 문제로 인한 하중 비틀림 • 과거 부상 이후 잘못된 보상 움직임 문제는, 이런 상태가 겉보기엔 ‘그냥 좀 불편한 느낌’으로만 나타나다 보니초기에 대처하.. 2025. 4. 18.
무릎이 자꾸 흔들리는 느낌… 불안정한 무릎, 어떻게 운동해야 할까? 무릎이 자꾸 흔들리는 느낌… 불안정한 무릎, 어떻게 운동해야 할까? 걷거나 계단을 오르내릴 때,“무릎이 헛도는 것 같아요.”“내 다리를 내가 믿을 수 없어요.”이런 느낌, 겪어본 적 있으신가요? 통증은 없는데,움직일 때마다 무릎이 ‘흔들리는 듯한 불안감’이 드는 분들이 많습니다.이건 단순한 근력 저하가 아니라,‘무릎 불안정성’ 때문일 가능성이 높습니다. 무릎 불안정성이란? 무릎 불안정성이란,관절이 제 위치에서 잘 고정되지 않아 움직임이 흔들리는 상태를 말해요.대표적인 원인은 다음과 같아요: 십자인대 또는 측부인대 약화무릎 주변 근육(허벅지·엉덩이·종아리) 약화골반/발목 불균형으로 인한 하중 비틀림과거 부상 이후 적절한 회복 부족 이러한 요소들이 복합적으로 작용해무릎이 정확한 축에서 벗어나 움직.. 2025. 4. 16.
약해진 무릎, 계속 운동해도 될까? 무릎 통증 후 회복을 위한 필라테스 솔루션 “계단만 올라가도 무릎이 욱신해요.”“헬스장에서 스쿼트를 하다 무릎이 아팠어요.”“병원에선 통증이 가라앉았대요, 근데… 운동 다시 해도 괜찮은 걸까요?” 무릎 통증을 겪은 사람이라면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 합니다.완치 판정을 받았어도 다시 운동을 시작하는 건 여전히 불안하죠.이럴 때, 필라테스는 무릎 회복의 연결고리가 되어줄 수 있습니다. 무릎 통증, 운동하면 오히려 나아질 수도 있다고요? 많은 사람들이 “무릎이 아프면 일단 쉬어야 한다”고 생각해요.물론 급성 통증 시에는 휴식이 필요합니다.하지만 무릎 주위 근육이 약해진 상태로 방치하면,조금만 움직여도 또 아프고, 관절에 부담이 더 커질 수 있어요. 실제로 재활 분야에서는**“움직임을 멈추지 말고, 올바른 방식으로 바꾸라”**는 말을 자주 .. 2025. 4. 14.

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