전체 글62 목이 아플 때, 무심코 하는 이 동작! 당신도 모르게 어깨를 들어올리고 있나요? 목이 뻐근하거나 통증이 있을 때, 무의식적으로 고개를 돌리면서 어깨를 들어 올리는 습관을 가지고 있는 사람들이 많다. 하지만 이 동작이 반복되면 오히려 목과 어깨 통증이 악화될 수 있다. 스스로 이런 버릇이 있는지 체크하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 목이 아플 때 우리가 자주 하는 잘못된 습관과 이를 교정하는 필라테스 운동법을 소개한다. 목차목이 아플 때, 무심코 어깨를 올리는 이유는?스스로 체크해보세요! 내 몸은 어떤 상태일까?필라테스를 활용한 목 & 어깨 긴장 완화 운동필라테스로 바른 목 & 어깨 습관 만들기 1️⃣ 목이 아플 때, 무심코 어깨를 올리는 이유는? ✔ 목과 어깨 근육이 긴장되어 있기 때문• 목이 아프면 우리 몸은 자연스럽게 보호 반응을 보인다.• 이때 .. 2025. 3. 12. 필라테스로 버섯목 교정하기: 거북목보다 더 위험한 목 변형 해결법 현대인들에게 거북목이 흔한 증상이 된 지 오래다. 그런데 거북목보다 더 진행된 상태인 버섯목을 아는 사람은 많지 않다. 버섯목은 목 뒷부분이 불룩하게 튀어나오면서 상체 전체의 정렬이 무너지는 현상이다. 필라테스를 활용하면 단순한 스트레칭이 아니라, 몸의 정렬을 바로잡고, 목과 어깨 근육의 균형을 맞추면서 버섯목을 근본적으로 교정할 수 있다. 이번 글에서는 필라테스를 통한 버섯목 교정 방법을 소개한다. 1️⃣ 버섯목이란? 거북목과 무엇이 다를까? ✔ 거북목과 버섯목의 차이• 거북목: 머리가 앞으로 빠지고 목이 일자로 변형된 상태• 버섯목: 거북목이 심해지면서 목과 등 경계 부위(경흉추 이행부)가 튀어나오고, 등이 굽으며 어깨도 말리는 상태 ✔ 버섯목이 생기는 원인• 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한.. 2025. 3. 11. 목이 아프신 분, 필라테스로 해결하기: 핵심은 목이 아니라 무게중심! 많은 사람들이 목 통증을 느끼면, 단순히 목이 문제라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 목의 불편함이 꼭 목 자체의 문제는 아닐 수 있다. 실제로 필라테스 수업을 통해 확인한 사례를 보면, 목 통증을 겪고 있던 회원님도 목보다는 무게중심과 힘의 연결이 제대로 작용하지 않아서 통증이 발생한 것이었다. 이번 글에서는 무게중심과 신체 정렬을 바로잡아 목 통증을 해결하는 과정을 소개한다. 1️⃣ 목이 아픈 이유, 정말 목 때문일까? 목이 가장 불편했던 회원님은 일상에서도 목에 부담을 느끼고 있었고, 홈트(홈트레이닝)를 꾸준히 하고 힘도 있는 상태였다. 하지만 문제의 원인은 목 자체가 아니라, 몸 전체의 균형과 무게중심에 있었다. ✔ 무게중심이 앞쪽으로 몰려 있음• 몸의 중심이 앞쪽 가운데로 쏠리면서, 목이 몸.. 2025. 3. 10. 필라테스로 어깨 통증 개선! 해결 사례 현대인들은 장시간 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용으로 인해 **어깨가 앞으로 말리는 문제(전방 활주, Anterior Glide)**를 자주 겪는다. 이로 인해 어깨가 뻐근하거나, 팔을 들어 올릴 때 불편함을 느끼는 경우가 많다. 필라테스를 통해 어깨 정렬을 교정하고, 관절의 움직임을 개선하면 이런 문제를 해결할 수 있다. 실제로 필라테스를 통해 전방 활주로 인해 어깨 통증이 있던 회원님의 움직임이 개선된 사례를 소개한다. 목차어깨 전방 활주란? 왜 문제가 될까?필라테스로 전방 활주 교정 과정필라테스 후 변화: 팔이 가볍게 올라가다필라테스로 어깨 정렬을 교정하려면? 1️⃣ 어깨 전방 활주란? 왜 문제가 될까?✔ 전방 활주(Anterior Glide)의 원인• 상완골(위팔뼈)이 어깨 관절 앞쪽으로 과도하게.. 2025. 3. 9. 필라테스 : 팔이 안 올라가던 회원님의 변화 필라테스는 단순한 운동이 아니다. 체형을 교정하고, 몸의 기능을 회복시키는 데 중요한 역할을 한다. 필라테스를 시작하기 전까지만 해도 왼팔이 귀까지 올라가지 않던 한 회원님이 있었다. 팔을 올릴 때 불편함이 있었고, 움직임이 제한된 상태였다. 하지만 필라테스를 통해 코어를 활성화하고, 근육의 기능을 회복시키면서 변화가 나타났다. 이번 글에서는 필라테스를 통해 어떻게 기능적인 움직임을 회복할 수 있는지 살펴본다. 목차1️⃣ 팔이 올라가지 않는 원인: 코어 & 장요근의 약화2️⃣ 코어 활성화 & 힙 조인트 플렉션 강화3️⃣ 팔을 들어 올리는 기능 향상: 밴드 활용 운동4️⃣ 필라테스를 통한 기능 회복의 중요성 1️⃣ 팔이 올라가지 않는 원인: 코어 & 장요근의 약화팔을 올리는 동작은 단순한 어깨 움직임.. 2025. 3. 8. 필라테스를 배우면 바른 자세를 유지하는 습관이 생길까 현대인은 하루 대부분을 앉아서 생활한다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용이 많아지면서 자세가 점점 나빠지고, 허리와 목 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이런 문제를 해결하기 위해 필라테스를 찾는 사람들이 많다. 그런데 필라테스를 배우면 정말 바른 자세를 유지하는 습관이 생길까? 이번 글에서는 필라테스가 체형 교정에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 바른 자세를 유지하는 습관을 형성하는 방법을 알아본다.목차필라테스, 왜 바른 자세 유지에 도움이 될까?필라테스를 하면 몸이 기억하는 바른 자세 습관바른 자세 습관을 유지하려면? 1️⃣ 필라테스, 왜 바른 자세 유지에 도움이 될까?✔ 체형을 바로잡는 근육 강화 필라테스는 코어를 중심으로 몸의 균형을 맞추는 운동이다. 척추와 골반을 바로잡는 근육을 활성화시키면서.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
