– 붓기, 멍, 답답함… 빠르게 회복하는 비결
💉 시술은 했는데, 회복이 더디다면?
윤곽주사, 리프팅, 레이저, 보톡스, 필러 등
요즘은 다양한 미용시술을 통해 외모를 가꾸는 분들이 많아졌죠.
하지만 시술 후 붓기, 멍, 뻐근함, 답답한 느낌 때문에
예쁜 얼굴을 빨리 보고 싶은 마음이 무너지기도 해요.
이럴 때 중요한 건,
혈액과 림프 순환을 촉진하는 적절한 회복 루틴이에요.
무리한 운동 대신, 부드럽고 순환 중심의 필라테스가 딱이에요.
🌿 왜 ‘림프 순환’이 중요할까?
- 림프는 우리 몸의 노폐물과 붓기를 제거하는 길이에요
- 시술 후 림프 흐름이 정체되면 회복 속도가 느려지고 멍도 오래가요
- 필라테스는 큰 자극 없이 내부 순환을 부드럽게 촉진해줄 수 있어요
- 특히 호흡과 함께 진행되기 때문에 교감신경 안정에도 도움돼요
💆 시술 후 추천 림프 필라테스 루틴 (전신순환 편)
1. 복식 호흡 with 손가슴 터치
- 양손을 가슴과 아랫배에 두고 코로 천천히 들이쉬고 길게 내쉬기
- 5~10회 반복
- 📌 심호흡은 림프 흐름에 가장 직접적인 자극을 줘요
2. 암 서클 (팔 원 그리기)
- 팔을 가볍게 들고 원을 그리며 천천히 회전
- 앞뒤 각 10회
- 📌 겨드랑이 림프 흐름 촉진 + 어깨 긴장 완화
3. 브리징 (엉덩이 들어올리기)
- 누운 자세에서 엉덩이를 천천히 들고 내리기
- 8~10회
- 📌 골반 아래 정체된 순환 자극, 하체 림프 흐름 개선
4. 레그 업 월 (다리 벽에 올리기)
- 벽에 다리를 올리고 5분간 휴식
- 📌 하체 부종 완화, 림프·정맥 순환 향상
5. 넥 리드 (목 앞뒤 천천히 늘리기)
- 고개를 좌우, 앞뒤로 부드럽게 움직이며 깊게 호흡
- 각 방향 5회
- 📌 경부 림프 순환 자극 → 얼굴 붓기 빠짐에 도움
✨ 운동이 아니라 ‘순환 케어’라는 마음으로
이 루틴은 땀을 내거나 몸을 쓰는 운동이 아니에요.
마치 림프 마사지를 셀프로 하는 것처럼,
천천히, 숨과 함께, 부드럽게 움직이는 것이 핵심이에요.
시술 후 몸이 무겁고 지친 상태라면
가볍게 이 루틴만 해도 붓기가 확 줄어들고 정신까지 맑아질 거예요.