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골반 틀어짐, 척추 측만증 교정할 수 있을까? 강사의 관점 많은 사람들이 골반이 틀어졌거나 척추가 한쪽으로 휘어져 있다는 걸 자각하지 못한 채 생활한다. 하지만 시간이 지나면 이런 불균형이 허리 통증, 어깨 통증, 관절 불균형까지 유발할 수 있다. 목차골반과 척추 정렬, 왜 중요한가?척추 측만증 교정, 필라테스가 도움이 될까?힘을 어디에 주느냐가 핵심이다 강사 선택이 가장 중요한 이유1. 골반과 척추 정렬, 왜 중요한가? 척추 측만증이 있다면 필라테스를 통해 정렬을 맞추는 것이 도움이 될 수 있다. 하지만 단순히 운동을 한다고 해서 무조건 좋아지는 것은 아니다. 운동을 할 때 힘을 어디에 주느냐, 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 효과가 달라지기 때문이다.   2. 척추 측만증 교정, 필라테스가 도움이 될까?필라테스는 척추와 골반의 정렬을 바로잡는 데 효과적이다. 척.. 2025. 3. 5.
필라테스를 하면 허리가 안 아파질까? 강사가 직접 설명합니다 허리 통증, 필라테스로 정말 좋아질까?많은 사람들이 허리 통증을 해결하기 위해 필라테스를 찾습니다.운동을 통해 몸의 정렬을 바로 잡으면 골반이 자연스럽게 제자리로 돌아가고, 허리의 부담이 줄어드는 효과가 있습니다.하지만 허리 통증의 원인은 다양하기 때문에, 이것만 한다고 해서 모든 경우가 해결되지는 않습니다.목차사진 속 운동 자세, 허리 통증 개선에 어떤 영향을 줄까?허리 통증, 필라테스만으로 완벽히 해결될까?전문가의 도움이 필요합니다!허리 통증이 있다면 필라테스를 해야 할까?   1. 사진 속 운동 자세, 허리 통증 개선에 어떤 영향을 줄까?📌 위 사진들을 보면 운동 전후 골반의 변화와 다리 정렬이 달라지는 모습을 확인할 수 있습니다.1️⃣ 골반이 틀어지면 허리에 어떤 영향을 미칠까?- 골반이 한쪽으.. 2025. 3. 5.
송도 재활 필라테스, 어디서 받아야 할까? 전문가가 알려주는 선택 기준 1회만 받아도 개선될까? 효과가 보이는 곳을 선택해야 합니다재활 필라테스는 단순한 운동이 아니라 통증 완화와 신체 기능 회복을 위한 전문적인 과정입니다. 그렇다면 한 번의 수업만으로도 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있을까요? 좋은 필라테스 센터라면 1회 수업 후에도 몸의 변화를 경험할 수 있도록 해야 합니다. 물론 한 번만으로 완벽한 개선이 되기는 어렵지만,• 통증이 줄어든다거나• 자세가 교정되는 느낌이 있다거나• 움직임이 더 편해지는 변화이런 요소들이 있다면 제대로 된 곳을 찾았다고 볼 수 있습니다. 하면 할수록 통증이 줄어드는 곳인가?재활 필라테스를 진행하면서 중요한 건 할수록 몸이 나아지는가입니다.운동을 할수록 오히려 통증이 심해진다면 문제가 있습니다.좋은 필라테스 센터의 특징✔️ 초기 상태를 정확히 .. 2025. 3. 4.
필라테스에 딱 맞는 샐러드 레시피 ◎ 필라테스 후, 왜 샐러드가 필요할까? ◎필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라 유연성과 균형을 동시에 잡아주는 전신 운동이다. 하지만 운동 후 회복이 제대로 이루어지지 않으면 근육의 성장이 둔화되고, 피로가 쉽게 쌓일 수 있다. 그렇다면 필라테스 후 어떤 음식을 먹어야 할까? 많은 사람들이 다이어트를 위해 필라테스 후 식사를 제한하는 경우가 있지만, 이는 오히려 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있다.운동 후에는 **단백질, 건강한 지방, 섬유질, 비타민과 미네랄**이 풍부한 음식이 필요하다. 이 모든 요소를 한 번에 섭취할 수 있는 최적의 식사는 바로 **샐러드**다. 신선한 채소와 영양소를 가득 담은 샐러드는 가볍지만 몸에 필요한 영양을 공급해 주며, 필라테스로 인해 사용된 에너지를 건강하게 보충해 준다.▶.. 2025. 2. 12.
횡격막이 활성화되지 않으면 생기는 문제: 신체 불균형의 시작 ◎ 횡격막이 제대로 기능하지 않으면 어떤 문제가 발생할까? ◎횡격막은 단순한 호흡 근육이 아니다. 이 근육은 몸의 중심을 잡아주고, 복압을 조절하며, 신경계와의 연결을 통해 심리적 안정에도 영향을 미친다. 하지만 횡격막이 활성화되지 않거나 제대로 작동하지 않는다면 신체 여러 부위에서 기능 이상이 발생할 수 있다. 특히 허리 통증, 자세 불균형, 소화 문제, 호흡 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 만성 통증과 근육 피로도를 증가시키는 요인이 된다.▶ 1. 코어 근육 약화와 허리 통증 증가 ◀횡격막이 활성화되지 않으면 복부와 허리 근육의 균형이 무너진다. 횡격막은 복횡근, 골반저근, 다열근과 함께 복압을 조절하며 척추를 안정시키는 역할을 한다. 하지만 횡격막이 제대로 작동하지 않으면 복부 근육이 비.. 2025. 2. 11.
필라테스와 횡격막: 숨쉬는 방식이 운동 성과를 결정한다 ◎ 필라테스에서 호흡이 중요한 이유 ◎운동을 할 때 가장 기본적이면서도 간과하기 쉬운 요소 중 하나가 바로 ‘호흡’입니다. 필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라, 신체의 중심부를 활성화하고 안정성을 높이는 운동이기 때문에 **올바른 호흡법**이 필수적입니다. 그중에서도 ‘횡격막(Diaphragm)’은 필라테스 동작 수행에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다.횡격막은 가슴과 복부를 구분하는 근육으로, 숨을 들이쉴 때 아래로 내려가 폐가 팽창하도록 돕고, 내쉴 때 다시 올라가면서 공기를 내보냅니다. 하지만 필라테스에서는 이 근육을 단순히 호흡 조절 기능을 넘어, 신체 균형을 유지하고 코어를 활성화하는 중요한 요소로 활용합니다. ▶ 필라테스에서 횡격막이 핵심적인 이유 ◀1. **코어 안정성과 깊은 연관**필라테.. 2025. 2. 11.

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