운동하면 더 아픈데… 필라테스는 달랐어요

운동하면 더 아픈데… 필라테스는 달랐어요

 

통증이 있는 몸도, 다시 움직일 수 있어요

 

솔직히 말해요.

운동이 몸에 좋다는 건 알지만,

막상 움직이려고 하면 더 아픈 몸 때문에

운동 자체가 두려웠던 적, 있지 않으세요?

 

저도 그랬어요.

허리, 어깨, 골반…

치료도 받아보고, 운동도 시도해봤지만

무리한 동작에 오히려 더 아파지고

“역시 난 운동이랑 안 맞아”라는 생각만 남았죠.

 

그런 저에게 필라테스는 완전히 다른 시작이었어요.

운동 같지 않은 운동,

내 몸을 이해해주고 회복시켜주는 운동.

오늘은 그 이야기를 나눠볼게요.

 

 

 

운동하면 아프던 이유, 내 몸 때문이 아니었어요

 

처음엔 제 몸이 약해서 그런 줄 알았어요.

근육이 없어서, 유연하지 않아서…

그런데 그게 아니더라고요.

 

문제는 **운동을 ‘어떻게 하느냐’**였어요.

• 통증이 있는 부위에 무리하게 힘이 가는 동작

• 잘못된 자세로 반복하는 운동

• 현재 상태를 고려하지 않은 프로그램

 

이런 요소들이 쌓이면

좋아지긴커녕 더 악화될 수 있어요.

 

 

 

필라테스는 ‘운동’보다 ‘회복’에 가까웠어요

 

제가 처음 필라테스를 만났을 때,

놀랐던 건 **“운동인데 아프지 않다”**는 점이었어요.

 

1. 내 몸에 맞춰주는 맞춤형 움직임

 

처음 만났던 강사님은 제 체형과 통증 부위를 먼저 살펴주셨어요.

틀어진 골반, 긴장된 허리, 약해진 복부 근육을 하나하나 설명해주셨죠.

그리고 거기에 맞춰진 동작을 설계해주셨어요.

 

2. 통증이 아닌 ‘느낌’에 집중하는 방식

 

“이 동작에서 어디가 느껴지세요?”

“불편하면 바로 멈춰주세요.”

그 말 한마디에 얼마나 안심이 됐는지 몰라요.

내 몸을 강제로 몰아붙이는 운동이 아니라,

‘지금 가능한 만큼만’ 움직이는 운동이었거든요.

 

3. 통증 없이 근육을 깨우고, 움직임을 다시 배우는 과정

 

약해진 근육을 서서히 깨우고,

균형을 되찾아가면서 내 몸이 점점 가벼워지는 걸 느꼈어요.

특히 코어 근육이 잡히니까 허리 통증도 줄고, 자세도 달라졌어요.

 

 

 

운동이 두려운 사람일수록 필라테스가 필요해요

 

운동이 두려운 사람은

몸이 아니라 마음이 먼저 아픈 경우가 많아요.

• 예전처럼 움직이지 못하는 몸에 대한 답답함

• 뭘 해도 다시 아플까 봐 생기는 두려움

• 내 몸이 무너지고 있다는 감각

 

그럴수록 필요한 건

‘회복을 위한 움직임’, 바로 필라테스예요.

 

 

 

하지만 아무 필라테스나 해서는 안 돼요

 

필라테스는 효과적인 운동이지만,

재활이나 통증 케어가 필요한 경우엔

그걸 제대로 이해하고 이끌어줄 강사를 만나야 합니다.

• 통증 메커니즘을 알고 있는지

• 해부학적 지식이 있는지

• 내 상태를 고려한 프로그램을 제공하는지

 

이게 없다면 오히려 잘못된 자세로 더 다칠 수도 있어요.

 

 

 

운동하면 아프던 내 몸, 필라테스로 다시 움직이기 시작했어요

 

움직이면 아플 것 같아서,

그냥 쉬는 게 낫겠다고 생각했지만,

움직이지 않으면 내 몸은 더 굳고, 더 무너져가더라고요.

 

필라테스는 저에게

다시 움직일 수 있다는 희망을 주었어요.

운동이 두려웠던 저도, 지금은 하루하루 더 나아지고 있어요.

 

혹시 당신도, 예전의 저처럼

운동이 두려운 몸을 가지고 있다면

지금이 바로 시작할 타이밍이에요.

 

단, 꼭 내 몸을 이해해주는

전문적인 강사와 함께 시작하세요.