허리 통증, 필라테스로 정말 좋아질까?
많은 사람들이 허리 통증을 해결하기 위해 필라테스를 찾습니다.
운동을 통해 몸의 정렬을 바로 잡으면 골반이 자연스럽게 제자리로 돌아가고, 허리의 부담이 줄어드는 효과가 있습니다.
하지만 허리 통증의 원인은 다양하기 때문에, 이것만 한다고 해서 모든 경우가 해결되지는 않습니다.
목차
사진 속 운동 자세, 허리 통증 개선에 어떤 영향을 줄까?
1. 사진 속 운동 자세, 허리 통증 개선에 어떤 영향을 줄까?
📌 위 사진들을 보면 운동 전후 골반의 변화와 다리 정렬이 달라지는 모습을 확인할 수 있습니다.
1️⃣ 골반이 틀어지면 허리에 어떤 영향을 미칠까?
- 골반이 한쪽으로 기울어지면 척추도 자연스럽게 휘게 됩니다.
- 이로 인해 허리에 불필요한 압력과 긴장이 발생하면서 통증이 유발됩니다.
- 따라서, 필라테스로 올바른 정렬을 유지하는 것이 허리 건강에 중요합니다.
2️⃣ 제대로 된 정렬을 만들면 통증이 줄어든다
- 운동을 통해 고관절과 골반의 균형을 맞추면 허리에 쏠리는 부하가 줄어듭니다.
- 사진에서처럼, 운동 후 골반의 균형이 맞춰지면 허리도 편안해지는 효과를 볼 수 있습니다.
- 중요한 것은 개인의 상태에 맞춘 운동을 해야 효과가 극대화된다는 점!
2. 허리 통증, 필라테스만으로 완벽히 해결될까?
❌ "무조건 필라테스를 하면 허리 통증이 사라진다"는 잘못된 믿음!
✅ "나의 운동하는 모습을 제대로 봐주며 통증을 완화할 수 있는 강사를 만나는것"이 것이 정답!
허리 통증의 원인은 단순하지 않습니다.
✔️ 골반 불균형
✔️ 코어 근력 부족
✔️ 잘못된 자세 습관
✔️ 디스크 문제 등 다양한 원인이 있습니다.
따라서, 필라테스를 하더라도 내 허리 통증이 왜 발생했는지 정확히 알고,
맞춤 운동을 시켜줘야 하는 강사가 매우 중요하다는 점을 기억해야 합니다.
3. 전문가의 도움이 필요합니다!
허리 통증이 지속된다면, 단순히 운동만으로 해결하려 하지 말고 전문가의 상담을 받아보는 것이 가장 중요합니다.
필라테스를 통해 통증이 개선될 가능성이 높지만, 근본적인 원인을 분석하고 내 몸에 맞는 프로그램을 진행해야 합니다.
💡 이런 경우에는 꼭 전문가를 찾아야 합니다!
✔️ 필라테스를 했는데도 허리 통증이 심해지는 경우
✔️ 한쪽 다리 길이가 다르게 느껴지는 경우
✔️ 오래 앉아 있으면 허리가 무너지는 느낌이 드는 경우
✔️ 허리뿐만 아니라 엉덩이, 골반까지 불편한 경우
4. 허리 통증이 있다면 필라테스를 해야 할까?
⭕ 운동을 통해 정렬을 맞추고, 허리의 부담을 줄이면 통증 완화에 도움이 될 수 있다.
⭕ 어떤점이 허리를 불편하게 했는지 원인을 알고있는 강사면 도움이 될 수 있다.
❌ 무조건 무작정 알아보지 않고 필라테스를 하면 모든 허리 통증이 해결되지는 않는다.
운동 전 전문가와 상담을 통해 내 몸 상태를 파악하고, 올바른 방향으로 운동을 진행하는 것이 가장 중요합니다.
👉 필라테스를 시작하기 전, 전문가 상담을 통해 내 몸에 맞는 방법을 찾으세요.
👉 송도에서 허리 재활 필라테스를 찾고 있다면?
허리 건강, 제대로 된 운동이 답입니다!