필라테스는 단순한 운동 프로그램이 아닙니다.
해부학과 움직임 평가(Movement Assessment), 보상 패턴을 이해한 전문 지도자가 이끄는 필라테스 수업은 다음과 같은 차별점을 가집니다:
✔ 기능적인 움직임 복원
- 예: 허리디스크 치료 후 ‘허리를 안 쓰게’만 하는 게 아니라
‘허리를 바르게 움직이게’ 도와줍니다. - 고관절, 무릎, 어깨 등 다양한 관절 주변의 지지 근육을 깨워 움직임의 안정성을 만들어줍니다.
✔ 일상생활로 이어지는 동작 중심
- 걸음걸이, 계단 오르기, 물건 들기처럼
일상에서 자주 사용하는 패턴을 회복하는 데 초점을 둡니다.
✔ 도구를 활용한 맞춤형 운동
- 매트, 리포머, 바렐, 폼롤러 등 다양한 기구로
통증 없이 운동을 유도하고, 신체 정렬을 교정합니다.
🧠 필라테스가 뇌에 미치는 영향?
신체 회복뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다.
- 불안, 우울 감소
- 자기효능감 향상
- 통증 과민성 완화
이는 ‘움직임’을 통해 뇌와 몸이 다시 소통을 시작하는 과정에서 자연스럽게 나타나는 결과입니다.
🙋♀️ 이런 분께 추천합니다
- 병원 치료는 끝났지만 몸이 여전히 불편한 분
- 통증은 없지만 움직임이 제한적인 분
- 디스크, 관절염, 수술 후 회복 중인 분
- 신체 불균형으로 체형이 흐트러진 분
- 오랜 앉은 자세나 잘못된 습관으로 움직임의 질이 떨어진 직장인, 프리랜서 등
💡 실제 사례 예시
“어깨가 아프지 않은데, 팔을 머리 위로 못 올렸어요.”
한 회원님은 흉추 굴곡 제한과 어깨 전방 활성 과사용으로 인해
팔을 들어 올릴 때마다 승모근만 사용하는 보상 패턴이 자리 잡혀 있었습니다.
바렐과 폼롤러를 이용해 흉추 가동성과 어깨 안정성을 유도한 후,
지속적인 호흡 훈련과 코어 안정화를 통해 통증 없이 손을 자유롭게 들 수 있게 되었습니다.
✅ 마무리하며
물리치료가 끝났다고 회복이 끝난 것은 아닙니다.
진짜 회복은 ‘내 몸을 내가 다시 사용하는 법’을 배우는 순간부터 시작됩니다.
필라테스는 이 과정을 도와주는 최고의 동반자입니다.
재활을 넘어, 건강한 움직임을 되찾는 여정을 시작해보세요.
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