– 필라테스 시작 시기 가이드
“수술은 잘 끝났는데… 운동은 언제부터 다시 해도 될까요?”
이 질문, 수술 후 회복 중인 분이라면 꼭 한 번쯤 고민하게 됩니다.
특히 허리, 무릎, 어깨, 고관절 등 움직임과 직결되는 부위의 수술을 받은 경우,
운동을 너무 일찍 시작하면 재손상의 위험이 있고,
반대로 너무 늦게 시작하면 근력 저하와 움직임 제한으로 회복이 더뎌질 수 있습니다.
이럴 때, 필라테스는 수술 후 회복을 위한 운동으로 매우 효과적인 선택이 될 수 있습니다.
하지만 ‘언제, 어떻게 시작하느냐’가 관건입니다.
✅ 수술 후 운동이 필요한 이유
수술 후 일정 기간을 지나면 통증은 줄어들지만, 몸은 여전히 완전히 회복되지 않았습니다.
이 시기에 적절한 운동이 필요한 이유는 다음과 같습니다:
- 근력 저하 방지
- 관절 가동성 회복
- 흉터 조직의 유연성 확보
- 올바른 움직임 패턴 재학습
- 일상 복귀를 위한 체력 회복
하지만 무작정 운동을 시작하기보다는,
수술 부위의 회복 정도와 상태를 고려한 맞춤형 운동 접근이 필요합니다.
🗓️ 필라테스 시작 시기, 이렇게 판단하세요
1.
의사의 운동 허가 여부
가장 중요한 기준입니다.
의사가 “가벼운 운동 가능”이라고 말할 때가 바로 시작 시점을 고려할 수 있는 단계입니다.
특히 “체중 부하 가능 여부”나 “관절 움직임 범위 제한”이 있는지 꼭 확인해야 합니다.