‘내일부터 해야지.’ ‘오늘은 좀 피곤하니까, 내일 아침에 일찍 일어나서 할까?’
당장 해야 할 일을 자꾸 미루게 되는 습관, 누구에게나 익숙한 이야기죠. 하지만 반복되는 미루기의 늪은 삶의 리듬을 깨고 자존감을 깎아먹는 주범이 되곤 합니다. 이 글에서는 ‘운동 중독’이 아닌, ‘운동 습관’을 만드는 대표적인 프로그램인 필라테스가 어떻게 미루는 습관을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는지를 살펴보려 합니다.
1. 미루는 습관은 ‘몸’과 ‘마음’의 신호
우리는 종종 미루는 이유를 단순히 의지 부족이라고 생각합니다. 하지만 그 이면에는 몸의 무기력, 스트레스, 정서적 피로 등이 얽혀 있는 경우가 많습니다.
예를 들어, 앉은 자세로 하루 종일 업무를 보다 보면 혈액순환이 느려지고 뇌까지 산소 공급이 부족해집니다. 결국 집중력은 떨어지고, 머리는 무거워지고, ‘지금 당장 할 이유’를 찾지 못하게 되는 겁니다.
이때 필요한 건 정신력을 쥐어짜는 게 아니라, 몸을 먼저 깨우는 것입니다.
2. ‘작은 루틴’이 ‘큰 변화’를 만든다
필라테스는 거창한 계획이나 대단한 체력이 없어도 시작할 수 있는 운동입니다.
단 10분의 루틴이라도 꾸준히 반복하다 보면, 나도 모르게 “작은 성취감”을 쌓을 수 있죠.
오늘은 몸을 일으켰고, 매트를 깔았고, 움직였다—이 단순한 흐름이 ‘실천하는 나’라는 정체성을 키워주는 데 핵심 역할을 합니다.
특히 필라테스는 정렬, 호흡, 집중이라는 원칙을 따릅니다. 이는 자연스럽게 뇌의 실행 기능을 자극하고, 우선순위를 정하고 행동으로 옮기는 힘을 길러줍니다.
3. 미루기와 싸우지 말고, 방향을 바꿔라
미루는 습관을 없애기 위해 스스로를 다그치는 건 오히려 더 깊은 무력감을 불러옵니다.
필라테스를 통해 우리는 완벽한 동작보다 과정에 집중하는 태도를 배우게 됩니다. 오늘은 덜 유연해도 괜찮고, 집중이 덜 돼도 괜찮다는 ‘수용의 자세’는 자기 자신에 대한 이해와 유연함을 키워줍니다.
즉, 필라테스는 ‘자기 관리’라기보다는 ‘자기 돌봄’에 더 가깝습니다.
그 과정 속에서 우리는 조금씩 의욕이 올라오는 리듬을 회복하게 되는 것이죠.
4. 일상 속 루틴이 되는 순간, 미루지 않게 된다
‘운동은 매일 해야 한다’는 부담보다는 ‘오늘 10분, 나를 만나는 시간’이라는 가볍지만 깊은 목표로 시작해보세요.
필라테스는 그 자체로 명상적 요소가 있어, 반복할수록 내면의 정리와 감정의 정화를 도와줍니다.
처음엔 영상 하나를 따라 하는 것부터,
익숙해지면 나만의 루틴을 만들어가는 것으로,
그리고 어느새 매일매일 내가 움직이는 사람으로 변화해 있는 자신을 발견하게 됩니다.
결론: 필라테스는 ‘미루는 나’를 바꾸는 도구가 된다
‘오늘은 그냥 쉬고 싶다’는 생각이 드는 날에도,
잠깐이라도 매트를 펴고 호흡에 집중해보세요.
몸이 깨어나면 마음도 깨어납니다.
필라테스는 의지와 싸우게 하지 않습니다.
대신 나를 이해하며 작은 실천을 돕습니다.
미루는 습관을 이겨내고 싶은가요? 그렇다면 필라테스부터 시작해보세요.
지금 이 글을 읽고 있는 당신이 바로, 변화를 시작할 수 있는 첫 순간입니다.