– 필라테스가 재활의 빈틈을 메워주는 이유
병원에서 열심히 치료받고, “이제 괜찮습니다”라는 말을 들었어요.
그런데 집에 돌아온 후,
“몸이 완전히 회복된 것 같지 않은데…”
“예전처럼 움직이긴 아직 불편한데…”
이런 생각이 드신 적 있나요?
그 ‘애매한 회복 상태’, 필라테스가 채워줄 수 있습니다.
물리치료가 끝났다고 ‘회복 완료’는 아닙니다
병원에서는 급성 통증이나 손상된 부위를 빠르게 안정시키는 데 집중하죠.
하지만 치료가 끝났다고 해서 곧장 일상생활로 돌아가도 괜찮을까요?
- 약해진 근육과 기능 회복은 아직 멀었을 수도 있어요
- 잘못된 자세나 움직임 패턴은 여전히 남아있을 수 있어요
- 재부상의 위험이 도사리고 있을 수도 있어요
병원 치료는 출발선일 뿐,
진짜 회복은 그 다음 단계에서 시작돼요.
필라테스는 어떻게 ‘재활 이후’를 도와줄까?
필라테스는 원래 부상병들의 회복을 돕기 위해 만들어졌다는 사실, 알고 계셨나요?
창시자 조셉 필라테스는 1차 세계대전 당시 부상병들의 재활을 위해 이 운동법을 개발했어요.
오늘날 필라테스는 이렇게 재활 후 회복 운동에 효과적인 이유가 있어요:
1.
통증 없이 근육을 깨우는 저강도 운동
자극은 있지만 무리는 없는 강도로,
근육을 다시 사용하도록 유도하고, 부드럽게 회복을 돕습니다.
2.
체형 정렬과 자세 교정에 탁월
재활 후에도 잘못된 움직임 습관이 남아있다면?
필라테스는 척추, 골반, 어깨의 균형을 맞춰주는 데 특화돼 있어요.
3.
근력 + 유연성 + 호흡, 통합적으로 회복
단순히 근육만 키우는 게 아니라,
몸 전체의 조화로운 기능 회복을 지향합니다.
호흡 훈련은 특히 긴장 완화와 통증 조절에도 큰 도움이 돼요.
이런 분들께 추천해요
- 병원에서 치료는 끝났지만, 아직 몸이 무겁고 불편한 분
- 재활 후 체력이 줄고 자신감이 떨어진 분
- 통증은 없지만 다시 다칠까 봐 운동이 두려운 분
- 일상에서 움직일 때, 불안정함을 느끼는 분
필라테스는 단순 운동이 아니라 몸과 마음을 연결해주는 회복 루틴이에요.
어떻게 시작하면 좋을까?
- 재활 경험이 있는 강사에게 시작하세요
→ 병력(병의 이력)을 고려해 맞춤 루틴을 만들어줄 수 있어요. - 초반엔 매트 필라테스 or 소도구 활용
→ 기구가 부담스럽다면 가볍게 시작해도 충분합니다. - 나의 ‘움직임 패턴’을 인식하세요
→ 자세, 걸음걸이, 앉는 습관부터 다시 점검하는 게 중요해요.
정말 좋아지긴 하나요? 실제 사례
“디스크 수술 후 필라테스로 허리를 튼튼하게 만들었어요.”
“무릎 인대 다친 후 재활 마무리 단계에서 필라테스로 균형감이 확실히 돌아왔어요.”
“어깨 재활 끝났는데도 항상 불편했는데, 필라테스로 가동 범위가 회복됐어요.”
수많은 회원들이 ‘재활 후 공백기’를 필라테스로 채우며
더 건강한 몸으로 회복해가고 있어요.
마무리하며: 회복은 ‘끝’이 아니라 ‘다시 시작’입니다
물리치료가 끝났다고 끝이 아니에요.
그 후의 시간이 오히려 진짜 나를 돌볼 수 있는 시기가 됩니다.
필라테스는 그 시간을 더 안전하고, 의미 있게 만들어주는 도구예요.
이제는 회복 이후를 위한 ‘나만의 루틴’을 시작해보세요.
당신의 회복, 아직 끝나지 않았습니다.
필라테스와 함께 완성해보세요.