요즘 SNS만 켜면 보이는 필라테스 전후 사진. 날씬해진 라인, 탄력 있는 복부…
“진짜 저렇게 변할 수 있어?”
“필라테스로 살도 빠질까?”
이런 질문, 한 번쯤 해보셨죠? 오늘은 ‘필라테스로 다이어트가 가능한가?’라는 질문에 확실한 답을 드릴게요.
필라테스, 근육을 깨우는 운동입니다
필라테스는 단순히 스트레칭만 하는 운동이 아닙니다.
코어 근육을 중심으로 몸의 깊은 근육을 단련시켜주는 저강도 고집중 운동이죠.
이 말은 즉, 눈에 확 보이지 않아도 기초 대사량을 올려주는 데 도움이 된다는 뜻입니다.
필라테스만으로 살이 빠질까?
정확히 말하자면, 필라테스 단독으로 고강도 유산소 운동만큼 칼로리를 소모하진 않지만,
다음과 같은 방식으로 지속 가능한 다이어트를 도와줍니다:
- 근육량 증가 → 기초 대사량 향상 → 살 잘 빠지는 몸
- 정렬된 자세 → 불필요한 군살 감소
- 식욕 억제 효과 (호흡에 집중하면서 스트레스를 낮추기 때문에)
- 운동 루틴 지속 가능성 – 관절 부담 적고 재미있어서 오래 할 수 있음!
실제 필라테스 다이어트 사례
많은 사람들이 필라테스로 4~6kg 감량에 성공했으며, 특히 옆구리·복부·허벅지 라인 정리에 탁월한 효과를 보고 있습니다.
특히 출산 후 체형 회복, 스트레스성 폭식 조절에 큰 도움을 봤다는 후기들도 많죠.
다이어트를 위한 필라테스, 이렇게 해보세요
- 주 3~5회 루틴 만들기 (30~50분)
- 식단과 병행 – 폭식 줄이고 단백질 위주 식단 유지
- 숨쉬기에 집중하며 내 몸의 감각에 귀 기울이기
- 폼롤러나 밴드 등 간단한 도구 활용해 자극 강화
마무리: 숫자보다 더 중요한 ‘몸의 변화’를 느껴보세요
필라테스는 빠르게 많은 체중을 감량하는 방식은 아니지만,
지속 가능한 체중 감량, 균형 잡힌 몸, 마음의 안정을 함께 주는 운동입니다.
오늘부터 거창한 목표보다,
“내 몸을 제대로 쓰고 있나?“를 스스로 물으며 내 안의 힘을 깨우는 운동을 시작해보세요.